ওজন হ্রাস জন্য প্ল্যাটফর্ম সময়কাল কখন

ওজন হ্রাস জন্য প্ল্যাটফর্ম সময়কাল কখন? বাধা দিয়ে ভাঙার মূল পর্যায়টি প্রকাশ করে

ওজন হ্রাস এমন একটি লক্ষ্য যা অনেক লোক দীর্ঘকাল ধরে লেগে থাকে তবে অনেক লোক ওজন হ্রাসে স্থবিরতার একটি পর্যায়ে মুখোমুখি হবে। এটি তথাকথিত "প্ল্যাটফর্ম পিরিয়ড"। দেহটি নতুন বিপাকীয় অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার পরে প্ল্যাটফর্মের সময়কাল একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। প্ল্যাটফর্মের সময়কালের সময় এবং মোকাবিলার পদ্ধতিগুলি বোঝা ওজন হ্রাস মানুষকে বৈজ্ঞানিকভাবে আরও বাধা দিয়ে ভাঙতে সহায়তা করতে পারে। নীচে গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কে হট টপিকগুলিতে ওজন হ্রাস প্ল্যাটফর্মের সময়কালের উপর একটি কাঠামোগত ডেটা বিশ্লেষণ রয়েছে।

1। ওজন হ্রাস প্ল্যাটফর্মের সময়কালের সংজ্ঞা এবং সময়

প্ল্যাটফর্মের সময়কালটি সেই রাষ্ট্রকে বোঝায় যেখানে ওজন হ্রাসের সময় ওজন দীর্ঘ সময়ের জন্য অপরিবর্তিত থাকে, যা সাধারণত ওজন হ্রাস শুরুর 4-8 সপ্তাহ পরে ঘটে। প্ল্যাটফর্মের সময়কালের ঘটনার সময় সম্পর্কে নিম্নলিখিত পরিসংখ্যান রয়েছে:

2। প্ল্যাটফর্মের সময়কালের কারণগুলির কারণগুলি

প্ল্যাটফর্ম পর্বের গঠন শরীরের বিপাকীয় অভিযোজন, ক্যালোরি গ্রহণ এবং খরচ ভারসাম্যের মতো কারণগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। নিম্নলিখিত একটি সাধারণ কারণ বিশ্লেষণ:

3। প্ল্যাটফর্ম পিরিয়ডটি কীভাবে ভাঙবেন?

জনপ্রিয় ওজন হ্রাস বিষয়গুলির বিষয়ে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, প্ল্যাটফর্মের সময়কালে ভাঙার মূল পদ্ধতিটি হ'ল ডায়েট এবং অনুশীলনের কৌশলগুলি সামঞ্জস্য করা। পুরো নেটওয়ার্কে সর্বাধিক সুপারিশ হারের সাথে পদ্ধতিটি নীচে রয়েছে:

4। প্ল্যাটফর্মের সময়কালে মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ

প্ল্যাটফর্ম সময়কাল কেবল একটি শারীরিক চ্যালেঞ্জই নয়, একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাও। গত 10 দিন ধরে সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা দেখায় যে প্ল্যাটফর্মের সময়কালের কারণে ওজন হ্রাস সহ প্রায় 60% লোকের উদ্বেগ থাকে। নিম্নলিখিতগুলি মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয় পরামর্শগুলি:

1।প্ল্যাটফর্ম পিরিয়ডের স্বাভাবিকতা গ্রহণ করা: এটি একটি দেহের স্ব-সুরক্ষা ব্যবস্থা, ওজন হ্রাস করতে ব্যর্থতা নয়।

2।অ-ওজন সূচকগুলিতে ফোকাস করুন: যেমন কোমরের পরিধি, শরীরের ফ্যাট শতাংশ বা অনুশীলনের ক্ষমতা উন্নতি।

3।স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: "ওজন হ্রাসের চিত্র" প্রতিস্থাপন করুন "স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি মেনে চলার" সাথে।

4।সমর্থন গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করুন: অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে ওজন হ্রাস সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন।

5। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: প্ল্যাটফর্ম সময়কাল একটি নতুন সূচনা পয়েন্ট হতে পারে

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে প্ল্যাটফর্মের সময়কালটি আসলে দেহের একটি নতুন ভারসাম্য বিন্দু স্থাপনের প্রক্রিয়া। উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে এটি ওজন হ্রাসের ফলাফলগুলি একীভূত করার সুযোগ হিসাবে দেখুন। কৌশলটি যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করার পরে, বেশিরভাগ লোকেরা 2-4 সপ্তাহের মধ্যে প্ল্যাটফর্মের সময়কালটি ভেঙে ফেলতে পারে।

সংক্ষেপে, ওজন হ্রাস প্ল্যাটফর্মের সময়কাল সাধারণত ওজন হ্রাস শুরু করার 4-8 সপ্তাহ পরে ঘটে, যা শরীরের নতুন বিপাকীয় অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য একটি সাধারণ ঘটনা। বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার ডায়েট, অনুশীলন এবং মানসিকতা সামঞ্জস্য করে আপনি এই পর্যায়ে পুরোপুরি ভেঙে যেতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজনের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন।