দ্রুত ওজন হ্রাস করতে stru তুস্রাবের সময় কী খাবেন

শিরোনাম: দ্রুত ওজন হ্রাস করতে মাসিকের সময় কী খাবেন? বৈজ্ঞানিক ডায়েটরি গাইডলাইনস

মাসিক সময়কাল এমন একটি সময় যখন মহিলারা বেশি সংবেদনশীল হয়। একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট কেবল অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে না, তবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। গত 10 দিনে, "stru তুস্রাবের সময় ডায়েট হ্রাস" নিয়ে আলোচনা ইন্টারনেটে বিশেষত ডায়েটরি কন্ডিশনার ক্ষেত্রে বেশি রয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ দেওয়ার জন্য গরম বিষয় এবং ডেটা একত্রিত করবে।

1। stru তুস্রাবের সময় ডায়েট এবং ওজন পরিবর্তনের মধ্যে সম্পর্ক

Stru তুস্রাবের সময়, হরমোন স্তরে ওঠানামা বিপাক এবং ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি মাসিক সময়ের সর্বাধিক সংশ্লিষ্ট ডায়েটরি ইস্যুগুলি যা নেটিজেনরা সম্প্রতি মনোযোগ দিয়েছে:

2। মাসিক সময়কাল প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

পুষ্টিবিদদের পরামর্শ এবং গরম অনুসন্ধানের ডেটা অনুসারে, এই খাবারগুলি কেবল পুষ্টির প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে পারে না তবে ওজন পরিচালনার জন্যও উপকৃত হয়:

3। stru তুস্রাবের সময় ডায়েটের তিনটি নীতি

1।আয়রন পরিপূরক পছন্দ করা হয়: Stru তুস্রাবের সময় রক্ত ​​হ্রাস লোহার ঘাটতি হতে পারে। প্রাণী লিভার এবং পালং শাকের মতো উচ্চ-গতির রেল খাবার চয়ন করুন।

2।লবণ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং এডিমা নির্মূল করুন: সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে এডিমা দ্বারা stru তুস্রাবের আগে ওজনে 60% বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায় এবং প্রতিদিনের লবণ গ্রহণের প্রস্তাব দেওয়া হয় ≤5g।

3।স্মার্টলি মিষ্টি খাবেন: কেকটি প্রতিস্থাপনের জন্য ডার্ক চকোলেট (কোকো সামগ্রী ≥70%) ব্যবহার করুন, যা কেবল আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করে না তবে ক্যালোরিগুলিও নিয়ন্ত্রণ করে।

4। stru তুস্রাবের ডায়েট শিডিউল (সাম্প্রতিক ইন্টারনেট সেলিব্রিটিদের ভাগ করে নেওয়া দেখুন)

5। stru তুস্রাবের সময় ডায়েট ভুল বোঝাবুঝি (শীর্ষস্থানীয় 3 সাম্প্রতিক গুজব খণ্ডন)

1।ভুল ধারণা: stru তুস্রাবের সময় আপনি যা খুশি খেতে পারেন এবং চর্বি পাবেন না- সত্য: বেসাল বিপাক কেবল প্রায় 8%বৃদ্ধি পায় এবং অতিরিক্ত পরিমাণে এখনও ওজন বাড়বে

2।ভুল ধারণা: ব্রাউন চিনির জল পান করা রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করতে পারে- ঘটনা: ব্রাউন সুগার খুব কম আয়রন সামগ্রী রয়েছে, তাই প্রাণী লিভার খাওয়া ভাল

3।ভুল ধারণা: stru তুস্রাবের সময় কোল্ড ড্রিঙ্কস সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করা উচিত- তথ্য: শারীরিক অবস্থা খুব আলাদা, এবং মাঝারি কোল্ড ড্রিঙ্কস স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে না

6। বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের প্রসেসট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি বিভাগের পরিচালক সম্প্রতি একটি সাক্ষাত্কারে জোর দিয়েছিলেন: "structure তুস্রাবের সময় ওজন হ্রাস সুরক্ষার মান হিসাবে 0.2-0.5 কেজি/সপ্তাহের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, চরম ডায়েটিং মাসিকের ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করবে।" যোগব্যায়াম এবং হাঁটার মতো মৃদু অনুশীলনে সহযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার আরও ভাল ফলাফল হবে।

মাসিক সময়কাল যখন শরীরের যত্নের প্রয়োজন হয় তখন একটি বিশেষ সময়কাল। একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট কেবল ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে না, তবে অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে। মনে রাখবেন, দ্রুত ওজন হ্রাস করার চেয়ে স্বাস্থ্য সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ!