মাঝবয়সী মানুষ যখন মাথা ঘোরে তখন কী খাওয়া উচিত?

মাঝবয়সী মানুষ যখন মাথা ঘোরে তখন কী খাওয়া উচিত? 10 দিনের মধ্যে গরম স্বাস্থ্য বিষয় বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "মধ্যবয়সী লোকেদের মধ্যে মাথা ঘোরা" ইন্টারনেট জুড়ে স্বাস্থ্য বিষয়গুলির মধ্যে একটি গরম অনুসন্ধানের বিষয় হয়ে উঠেছে, এবং ডায়েট এবং কন্ডিশনিং সম্পর্কিত আলোচনা বেশি রয়েছে৷ এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক খাদ্য পরিকল্পনা প্রদান করতে গত 10 দিনের জনপ্রিয় চিকিৎসা পরামর্শ এবং পুষ্টি সংক্রান্ত গবেষণাকে একত্রিত করবে।

1. মাথা ঘোরা এবং সংশ্লিষ্ট পুষ্টির সাধারণ কারণ

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

3. তিন দিনের খাদ্যাভ্যাসের উদাহরণ

4. সাম্প্রতিক জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত থেরাপি আবিষ্কার

1.কার্কিউমিন পানীয়: সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে কার্কিউমিন মস্তিষ্কের মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করতে পারে। গরম দুধে ১/৪ চা চামচ হলুদের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করতে পারেন।

2.গাঁজানো খাবার: দক্ষিণ কোরিয়ায় সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কিমচির মতো গাঁজনযুক্ত খাবারে প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষের মাধ্যমে মাথা ঘোরা উপসর্গকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি প্রতিদিন প্রায় 50 গ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.নতুন সুপারফুড: মরিঙ্গা বীজের গুঁড়া, যা পুষ্টির বৃত্তে আলোচিত হয়, এতে 17 ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি খাওয়ার জন্য পোরিজ বা মিল্কশেকে যোগ করা যেতে পারে, তবে এটি প্রতিদিন 5 গ্রাম এর বেশি হওয়া উচিত নয়।

5. ডায়েট ভুল বোঝাবুঝি যা আপনাকে সতর্ক হতে হবে

6. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. ক্রমাগত মাথা ঘোরা জন্য, জৈব রোগ যেমন হাইপারটেনশন এবং সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস আগে বাদ দেওয়া প্রয়োজন।

2. খাদ্যতালিকাগত থেরাপি কার্যকর হতে সাধারণত 2-4 সপ্তাহ লাগে, তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে।

3. ভাল ফলাফলের জন্য প্রতিদিন 30 মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা গত 10 দিনে PubMed থেকে সাম্প্রতিক গবেষণা, চীনা মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের পুষ্টি শাখার সুপারিশ এবং একটি তৃতীয় হাসপাতালের ক্লিনিকাল পুষ্টি বিভাগের রোগ নির্ণয় ও চিকিত্সা পরিকল্পনার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে।