চর্বি কমাতে কী পান করবেন? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয়গুলির বিশ্লেষণ
স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধির সাথে সাথে ডায়েটরি নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে কীভাবে চর্বি হ্রাস করা যায় তা সম্প্রতি একটি উত্তপ্ত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। নীচে গত 10 দিনে (অক্টোবর 2023 হিসাবে) ইন্টারনেটে গরম সামগ্রীর সংকলন রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং নেটিজেন আলোচনার সংমিশ্রণে, আমরা আপনার জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় পানীয় এবং তাদের প্রভাবগুলির একটি তালিকা সংক্ষিপ্তসার করি।
1। জনপ্রিয় ফ্যাট-হ্রাসকারী পানীয়গুলির র্যাঙ্কিং তালিকা
র্যাঙ্কিং | নাম পান করুন | মূল কার্যকরী উপাদান | গড় দৈনিক অনুসন্ধানের পরিমাণ (10,000) |
---|---|---|---|
1 | গ্রিন টি | চা পলিফেনলস, ক্যাটচিনস | 18.7 |
2 | অ্যাপল সিডার ভিনেগার | এসিটিক অ্যাসিড, প্রোবায়োটিক | 15.2 |
3 | কালো কফি | ক্যাফিন, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড | 12.9 |
4 | আদা লেবু | আদা, ভিটামিন গ | 9.4 |
5 | লাল শিম এবং বার্লি জল | ডায়েটারি ফাইবার, স্যাপোনিন | 7.8 |
2। বৈজ্ঞানিক নীতি এবং মদ্যপানের পরামর্শ
1।গ্রিন টি: গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন 3-4 কাপ গ্রিন টি পান করা ফ্যাট বিপাকের হারকে 4-5%বাড়িয়ে তুলতে পারে। উপবাস এড়াতে প্রাতঃরাশের 1 ঘন্টা পরে এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2।অ্যাপল সিডার ভিনেগার: 1-2 চামচ (15 মিলি) গরম জলে মিশ্রিত করা, চর্বি জমে বাধা দেওয়ার জন্য খাবারের আগে পান করুন, তবে গ্যাস্ট্রিক আলসারযুক্ত রোগীদের সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।
3।কালো কফি: অনুশীলনের 30 মিনিট আগে 200 মিলি পান করা ফ্যাট বার্নিং দক্ষতা 17%বাড়িয়ে তুলতে পারে, প্রতিদিন 400 মিলিটারের বেশি নয়।
3। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় আইটেমগুলির জন্য ম্যাচিং পরিকল্পনা
সংমিশ্রণের নাম | সূত্র | সামাজিক প্ল্যাটফর্ম জনপ্রিয়তা সূচক |
---|---|---|
তিনটি মুসকিটিয়ার | গ্রিন টি + আদা + লেবু | #320 মিলিয়ন ভিউ |
রাতে স্কেল থেকে জল ফোঁটা | দারুচিনি + অ্যাপল সিডার ভিনেগার + উষ্ণ জল | #180 মিলিয়ন সংগ্রহ |
4 ... সতর্কতা
1। stru তুস্রাবের সময় মহিলাদের প্রচুর পরিমাণে কোল্ড ড্রিঙ্ক পান করা এড়ানো উচিত (যেমন গ্রিন টি, বার্লি জল)
2। 2 মাসেরও বেশি সময় ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে একই ফ্যাট-হ্রাসকারী পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
3। আপনি যদি পান করার পরে ধড়ফড় বা পেটের ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে থামতে হবে।
5 ... বিশেষজ্ঞের মতামত
চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ অনুস্মারক: একক পানীয় চর্বি হ্রাস করার ক্ষেত্রে সীমিত প্রভাব ফেলে। এটি প্রতিদিন 30 মিনিটের বায়বীয় অনুশীলনের সাথে এটি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একটি বিএমআই> 28 এর লোকদের চিকিত্সার দিকনির্দেশনা প্রয়োজন।
সংক্ষেপে বলতে গেলে, পানীয়গুলির বৈজ্ঞানিক নির্বাচন প্রকৃতপক্ষে চর্বি হ্রাসে সহায়তা করতে পারে তবে স্বতন্ত্র পার্থক্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার। এটি প্রতিদিন 1 কাপ গ্রিন টি বা কালো কফি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই চর্বি হ্রাস অর্জনের জন্য ডায়েট কাঠামোটি সামঞ্জস্য করে।
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন